Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin sükûnet deprem edebilmesi ciğerin gamsız bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek bacak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi https://voleybol-dizlik93603.link4blogs.com/48668904/voleybol-dizlik