1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca. http://102.Bosa.org.ua/story.php?title=blog-100peso-o-melhor-informativo-sobre-emagrecimento-natural-e-saudavel-13